益生元的功效与作用

益生元具有促进肠道内益生菌繁殖、预防和改善便秘、腹泻等症的功效。益生元是一种膳食补充剂，它可以刺激一种或少数细菌的生长和繁殖，而且能够为胃肠道内有益菌的定殖提供能量供应，有助于改善胃肠道便秘、腹泻、胀气或消化不良等不适症状。

益生元是一种膳食补充剂，它能够改善胃肠道的微环境，刺激胃肠道内一种或少数细菌的生长和繁殖，为胃肠道内的有益菌提供能量供应，加速有益菌的定殖，有助于便秘、腹泻等胃肠道菌群失衡所致疾病的恢复。

市面上，常见的益生元有低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、菊粉等。其具有稳定性好、热量低、服用量小等特点，但常常很少单独作为药物使用，多会添加在益生菌、代餐粉，或部分饮品中，不仅能够改善产品的口味，而且还能有效减少热量的摄入。

此外，部分研究证明益生元还具有排铅、排毒素、调节免疫、抗皮肤炎、降低血脂的、促进脂类物质排出、促进矿物质元素吸收的作用。在免疫低下或营养不良时，遵医嘱适量服用益生元，能够促进食物中营养物质的吸收，对人体自身健康有很大帮助。

益生元适合什么人群服用

益生元对适用人群并无特别要求， 一般都可以服用。 益生元是一种膳食补充剂，可以刺激一种或者少数的细菌生长与繁殖，改善宿主健康的有机物质，从而对机体产生有益的影响。其种类、作用、摄入建议说明如下。

1、种类益生元包括功能性低聚糖类，功能性低聚糖是最常见的益生元，如低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖等；多糖类，如螺旋藻、螺旋藻等；一些天然植物，如蔬菜、中草药、野生植物等的提取物、蛋白质水解物、多元醇等。

2、作用益生元可以在体内促进肠道有益菌的生长和繁殖，形成微生态竞争优势，优化肠道微生态平衡，进而提高免疫力，以保持机体健康。同时，又能够改善肠道微生态，例如低聚糖类物质能够促进肠道有益菌双歧杆菌及乳酸杆菌的大量增殖，同时有益菌代谢产生的短链脂肪酸和一些抗菌物质可直接抑制外源性致病菌和肠腐败菌，如拟杆菌属、梭菌属和大肠埃希菌类的生长繁殖。

3、摄入建议服用益生元时要注意合理应用抗生素，同时服用可能会影响益生元的功效，且益生元不可以用热水送服，水温不宜超过40℃，避免破坏益生元所含的菌群活性。