大家都知道，肥胖时会引起很多疾病的，而现在的人基本都或多或少有些肥胖，很多人苦寻减肥良药无果，又不想那么痛苦，那么下面就让我们一起来了解一下不痛苦消除大肚腩的四种方法吧。

去大肚腩的最好办法

1、每天只吃一种食物

其实不管任何一种减肥方式都是要控制饮食的，尤其是消除大肚腩时，我们可以选择一天只吃一种食物，比如一天只吃西红柿或者是香蕉以及黄瓜，都是减肥的好东西，而且这几种食物的热量都是比较低的，可以放心大胆的不计其数的食用，不要摄入热量高的食物，戒掉甜食，戒掉酒以及咖啡等。

2、适当的运动

只有饮食方面的注意，效果是比较慢的，我们可以适当的加上一些运动，比如：慢跑，跳绳以及游泳，都是可以的。不需要过量，刚开始的时候可以少一点，时间短一点，慢慢的加大幅度，也可以做一些腰部的伸展运动，腰部的赘肉一般都是久坐不动造成的，我们要站起来，动起来，这样才可以消除大肚腩。腰部训练的话推荐：平板支撑以及卷腹伸展都是可以的。

3、选择正确的减肥产品

减肥产品层出不穷，而选择成为了难题，害怕反弹，害怕有副作用。这些都是需要考虑的。推荐使用脂20，这一款是代餐产品，会增强饱腹感，促进人体脂肪的分解，而且不会有任何的副作用，可以放心服用。

4、晚餐尽量不吃

刚开始要求晚餐不吃的时候，可能会有些痛苦，但是只要坚持一周，效果也是非常明显的，这个时候就会更有动力。忍受不住想吃的话，得吃清淡一些，建议只喝汤或者是吃碳水化合物。

以上就是对消除大肚腩的四大方法的介绍，想要保持好身材或者是减肥的可以尝试使用脂20，也可以结合饮食与运动，消除大肚腩的效果翻倍。